Travailler sur nos écrans
En 2024, les français passaient en moyenne 4H par jour devant un écran !
Quelques chiffres préoccupants :
- 80% des maladies professionnelles reconnues en France sont des troubles musculo-squelettiques (TMS)
- Chez les actifs de 18 à 64 ans, 60% des femmes et 54% des hommes déclarent des TMS du dos et des membres supérieurs
- Les douleurs cervicales sont souvent liées à une mauvaise position de l’écran
Une solution ? L’Activité Physique Adaptée !
- Des exercices ciblés pour le dos et les épaules peuvent prévenir les douleurs
- Mobiliser la nuque, le dos et les jambes aide à réduire les tensions
- Se lever et bouger toutes les 30 minutes stimule la circulation sanguine et réduit la sensation de jambes lourdes
- Adopter une bonne posture en gardant le dos droit, les épaules détendues et l’écran à hauteur des yeux est essentiel
Intégrez ces bonnes pratiques au quotidien :
- Exercices de renforcement comme du gainage
- Étirements réguliers de la nuque, du dos et des épaules
- Petites pauses actives toutes les 30 minutes
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